Croque-monsieur diététique

croque monsieur diététiqueTemps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes

Nombre de personnes : 2

Ingrédients :
– 4 tranches de pain complet
– 2 tranches de blanc de dinde ou de blanc de poulet
– 20 g de margarine spéciale cuisson
– 40 g de fromage râpé (gruyère, comté…)

Préparation :
– Beurrez les tranches de pain de mie d’un côté puis, retournez-les et beurrez-les à nouveau légèrement
– Recouvrez une tranche de pain d’une tranche de jambon
– Saupoudrez de fromage et refermez avec une autre tranche de pain
– Faites cuire les croque-monsieur ou dans un appareil adéquat ou dans une poêle bien chaude ou encore au four pendant 12 minutes à 180-210 °C (Th.6-7)

Commentaire diét :
Apport énergétique par personne : environ 260 kcal, dont 12 g de protéines, 15 g de lipides et 20 g de glucides

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