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Garder la ligne durant les fêtes… Une mince affaire !

garder ligne pendant fetesNoël et le jour de l’An… Deux réveillons en moins d’une semaine ! Le cauchemar de chaque femme ! On est toutes d’accord : il est très compliqué de garder la ligne durant cette période de fêtes. Ne pas prendre un gramme s’avère souvent un parcours du combattant ! En décembre, les occasions de se lâcher à table ne manquent pas. Il vous faudra une bonne dose de volonté pour ne pas trop craquer ! Suivez tous nos conseils et astuces pour profiter des fêtes sans causer trop de dégâts sur la balance !

Maigrir durant les fêtes ?

Entre les réveillons (deux !), les lendemains de réveillons (à finir les restes !), les déjeuners en famille (interminables !), les chocolats, les bûches (au beurre) et autres douceurs festives, il est quasi-impossible de ne pas prendre un gramme. Quoi manger à Noël pour que cela ne se ressente pas toute l’année sur la balance ?
Pas question de vous priver de petits fours, de champagne, de foie gras, de dinde ou de bûche ! Les fêtes de fin d’année sont placées sous le signe de la convivialité et il faut en profiter un maximum !
Sans vigilance, il est bien possible que vous preniez 3 ou 4 kg. N’attaquez pas cette année 2012 complètement boudinée dans votre slim ! Prenez les devants en mangeant malin !
Vous verrez : maigrir avant Noël (ou du moins ne pas prendre un seul kilo), ce n’est pas si compliqué ! Il vous suffit de respecter quelques règles de bases et de se bouger un peu !

Que manger à Noël ou au Nouvel An ?

Pour profiter au maximum de la dinde aux marrons sans culpabiliser, choisissez attentivement le contenu de votre assiette et ne tombez pas dans le piège des aliments faussement light ! Adoptez de toute urgence quelques petits réflexes pour ne pas prendre de poids, tout en profitant de la convivialité des fêtes…
Pour profiter à fond des réveillons, voici quelques bons conseils pour vous faire plaisir sans culpabiliser :
– Du champagne (une flûte : 70 kcal) plutôt que du kir royal (une flûte : 120 kcal)
– Des œufs de lump (225 kcal les 100gr) plutôt que du Tarama (550 kcal les 100 gr)
– Des figues séchées (250 kcal) plutôt que des dattes sèches (287 kcal)
– Des olives vertes plutôt que des noires (3 fois moins de gras dans les vertes !)
– Des huitres (6 huitres : 50 kcal) plutôt que des langoustines (4 langoustines : 135 kcal)
– Du saumon plutôt que des coquilles Saint-Jacques
– De la terrine de sanglier plutôt que du foie gras
– Du pain de mie plutôt que des blinis (presque 3 fois plus gras)
– Du pain aux raisins (288 kcal) plutôt que du pain aux figues (350 kcal)
– De la dinde plutôt que du chapon
– Des marrons plutôt que des pommes noisettes en accompagnement
– Du camembert (40 gr : 109 kcal) plutôt que du comté (40 gr : 160 kcal)
– Du chèvre frais (480 kcal) plutôt que du crottin de Chavignol (330 kcal)
– Du pain aux céréales (100 gr : 240 kcal) plutôt que du pain aux noix (100 gr : 335 kcal)
– Une buche glacée ou un sorbet plutôt qu’une buche pâtissière
– Des macarons plutôt que des truffes au chocolat
– Des marrons glacés plutôt que de la pâte d’amande

Le jour J, portez des vêtements ajustés : si vous mangez trop, vous allez vite vous sentir serré dans votre robe… Il sera temps d’arrêter de manger pour la soirée !
Après le repas gargantuesque, évitez les troubles digestifs en buvant un verre d’eau tiède additionné d’un filet de jus de citron fraîchement pressé !
Le lendemain et si vous avez vraiment trop mangé pendant un repas de fêtes, rien ne vous empêche de manger juste une soupe, une pomme ou un yaourt !

Après les fêtes, bougez-vous !

Si vous êtes du genre bonne vivante, il vous faudra compenser le surplus de calories ingurgité après les fêtes. Pour vous sentir mieux et plus fine, adoptez quelques bonnes résolutions pour 2012. Par exemple, mangez moins et mieux à chaque repas, stoppez la cigarette, exercez au moins une activité physique régulière et qui vous plaise, inscrivez vous à la gym !
Le but ? Exercer une activité physique faible mais régulière pour accélérer les résultats. Le plus important c’est de bouger votre corps au quotidien ! Promenez-vous, montez les escaliers à pied, ça sera déjà 300 kcal de perdues ! Faites le ménage ou passez l’aspirateur : 100 kcal de brûler ! Les courses, c’est 200 kcal de perdues en moyenne ! Une séance modérée de vélo, c’est 350 kcal en moins !
Pour tenir vos bonnes résolutions 2016 toute l’année, pensez à en choisir des réalistes !

 

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