Le régime pamplemousse ou régime Hollywood

regime-pampl-hollywCe programme hypocalorique préconise la consommation de pamplemousses pour arriver à un poids santé.

Origine du régime

L’une des premières « diètes miracles », ce régime d’abord connu sous le nom de régime Hollywood a été popularisé dans les années 1930 et a regagné en popularité lorsque la consommation de pamplemousse a été associée à la perte de poids. Vous trouverez des variantes de ce régime sur l’Internet.
Dans le passé, on l’a associé à tort à la célèbre clinique Mayo.

Comment fonctionne-t-il ?

Ce régime hypocalorique est facile à suivre et recommandé pour obtenir une perte de poids initiale rapide tout en mangeant trois repas et une collation par jour, en plus d’un pamplemousse à chaque repas.
La croyance selon laquelle le pamplemousse contient une enzyme qui brûle les gras n’a pas été corroborée scientifiquement. Les études portant sur ce régime attribuent la perte de poids obtenue au choix limité d’aliments, au déficit calorique et à la consommation de grandes quantités de liquides. Le régime interdit les glucides complexes et les collations entre les repas, mais on peut manger de la plupart des légumes et de tous les poissons et les viandes. Les repas font une grande place aux oeufs, à la viande et au poisson, aux salades et aux légumes. Les boissons permises sont le lait écrémé, le jus de tomate et des quantités illimitées de café ou de thé sans sucre ni lait. Chaque repas s’accompagne d’un demi pamplemousse ou de ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre).
Ce régime d’une durée de 12 jours, qui propose un menu quotidien à 1000 calories, est réputé entraîner la perte d’au moins 4,5 kilos. Les repas sont faibles en glucides, mais ils comprennent de la viande, du poisson, des aliments riches en protéines et en gras, des salades, des légumes et une quantité illimitée de café ou de thé sans sucre ni lait. Il existe des variantes de ce régime qui incluent aussi des fruits et des grains entiers, comme des pâtes, des céréales et du pain.

Avantages et désavantages

Faible en gras, le pamplemousse contient de la vitamine C, de la vitamine A, des fibres, du bêta-carotène et du sodium. De nombreuses études consacrées aux composés phytochimiques du pamplemousse sont en cours dans le but d’identifier les substances qui favorisent la santé et préviennent les maladies. Certaines recherches suggèrent même un lien entre la consommation de pamplemousse et la diminution du taux d’insuline, ce qui apaiserait la faim et faciliterait la perte de poids, mais ces recherches n’en sont encore qu’à un stade préliminaire.
Le pamplemousse est toutefois faible en protéines, en fer, en calcium et en plusieurs importantes vitamines et minéraux, et c’est pourquoi le régime pamplemousse ne convient pas à long terme. Le déficit calorique peut entraîner de la fatigue, des étourdissements, des nausées et de la constipation. La consommation excessive de boissons caféinées peut causer de la déshydratation par perte de fluides vitaux pour l’organisme.
Pour obtenir la perte de poids promise, il faut suivre le régime pamplemousse rigoureusement. Comme aucun changement dans le style de vie n’est recommandé pour la stabilisation du poids, il est fort probable que le poids finisse par être repris.

Vous convient-il ?truc-sante-holly

Ce régime est parfait pour les personnes en bonne santé qui souhaitent perdre 4,5 kg rapidement. Ce régime ne convient pas vraiment aux femmes enceintes, aux personnes qui sont atteintes de diabète ou de problèmes coronariens.

Disponibilité

Tous les aliments compris dans ce régime se vendent dans tous les commerces d’alimentation.

Changements dans le style de vie

Le seul changement suggéré concerne l’activité physique, et cela dépend de la source d’information consultée.

Menu type

Chaque repas comprend un demi-pamplemousse ou une demi-tasse de jus de pamplemousse sans sucre.

Lundi

Matin : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), 2 oeufs au goût, 2 tranches de bacon, café ou thé
Midi : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), salade à la vinaigrette faible en gras ou sans gras, café ou thé
Soir : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), légumes (tous les légumes verts, jaunes ou rouges cuits dans du beurre ou assaisonnés), café ou thé
Collation : 1 verre de jus de tomate ou de lait écrémé.

Mardi

Matin : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), 2 oeufs au goût, 2 tranches de bacon, café ou thé
Midi : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), salade à la vinaigrette faible en gras ou sans gras, café ou thé
Soir : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), légumes (tous les légumes verts, jaunes ou rouges cuits dans du beurre ou assaisonnés), café ou thé
Collation : 1 verre de jus de tomate ou de lait écrémé.

Mercredi

Matin : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), 2 oeufs au goût, 2 tranches de bacon, café ou thé
Midi : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), salade à la vinaigrette faible en gras ou sans gras, café ou thé
Soir : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), légumes (tous les légumes verts, jaunes ou rouges cuits dans du beurre ou assaisonnés), café ou thé
Collation : 1 verre de jus de tomate ou de lait écrémé.

Jeudi

Matin : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), 2 oeufs au goût, 2 tranches de bacon, café ou thé
Midi : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), salade à la vinaigrette faible en gras ou sans gras, café ou thé
Soir : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), légumes (tous les légumes verts, jaunes ou rouges cuits dans du beurre ou assaisonnés), café ou thé
Collation : 1 verre de jus de tomate ou de lait écrémé.

Vendredi

Matin : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), 2 oeufs au goût, 2 tranches de bacon, café ou thé
Midi : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), salade à la vinaigrette faible en gras ou sans gras, café ou thé
Soir : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), légumes (tous les légumes verts, jaunes ou rouges cuits dans du beurre ou assaisonnés), café ou thé
Collation : 1 verre de jus de tomate ou de lait écrémé.

Samedi

Matin : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), 2 oeufs au goût, 2 tranches de bacon, café ou thé
Midi : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), salade à la vinaigrette faible en gras ou sans gras, café ou thé
Soir : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), légumes (tous les légumes verts, jaunes ou rouges cuits dans du beurre ou assaisonnés), café ou thé
Collation : 1 verre de jus de tomate ou de lait écrémé.

Dimanche

Matin : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), 2 oeufs au goût, 2 tranches de bacon, café ou thé
Midi : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), salade à la vinaigrette faible en gras ou sans gras, café ou thé
Soir : ½ pamplemousse ou ½ tasse de jus de pamplemousse (sans sucre), viande ou poisson (au goût et en quantité illimitée), légumes (tous les légumes verts, jaunes ou rouges cuits dans du beurre ou assaisonnés), café ou thé
Collation : 1 verre de jus de tomate ou de lait écrémé.

Ce régime Weight Watchers est extrait du livre “A chacun son régime”, de Judith C. Rodriguez, paru aux éditions de l’Homme. Découvrez immédiatement les 75 autres régimes amaigrissants en cliquant ici.
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Commentaires

  1. Shaki37 dit:

    Juste une info, attention au régime soupe aux choux, qui m’a à une époque certe permis de maigrir mais qui à aussi extrêmement nuit à mes intestins, donc attention aux personnes fragiles à ce niveau car le résultat à été un stage à l’hôpital et une intelorance depuis aux aliments appartenant à cette catégorie… Malgré le fait de vouloir se sentir belle et svelte se détruire la santé n’est peut être pas la bonne solution, je vais tenter le régime pamplemousse car il y a malgré tout de le viande, du poisson et des légumes ce qui me paraît un peu plus equilibré…
    Bon courage et bonne soirée à toutes…

  2. Meghan dit:

    Ce régime me parait pas mal mais malheureusement je n’aime pas le pamplemousse mais je conseillerais se régime moi je vais essayer la soupe au choux pour perdre mais 15 kilos en trop

    • Nanou dit:

      Bonjour,
      J’ai fait le régime soupe au chou c’est très efficace mais sincèrement on s’en lasse vite.
      J’ai encore quelques kilos à perdre donc là je ne mange que du pamplemousse le midi et le soir je prends en plus un morceau de viande blanche ou du poisson.
      Si tu n’aimes pas le pamplemousse tu peux le remplacer par de l’ananas en tranche frais mais pas en sirop.
      Bon courage.

  3. LAURENCE dit:

    je vais essayer ce régime qui me parait pas mal, j’ai 20 kilos a perdre

  4. poker dit:

    Hello, I like your blog, it’s about some nice ideas. See you soon.

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