Affiner sa taille


Comment avoir des jambes de gazelle !

Pour avoir des jambes fines et toniques, tout n’est pas qu’une question d’alimentation. En effet, la circulation veineuse et lymphatique joue un rôle souvent essentiel dans le galbe de nos membres inférieurs. Pour muscler et activer la circulation sanguine des mollets, plusieurs exercices simples sont recommandés.

Exercice 1 : Debout, les pieds écartés, vous lancez une jambe tendue vers l’avant en gardant le buste et le dos bien droit. Le même exercice peut se faire ensuite avec la jambe levée sur le côté droit, puis sur le côté gauche. Vous pouvez faire une trentaine de mouvements pour chaque exercice en pensant à garder les pieds en pointe pour bien étirer les mollets.

Exercice 2 : Debout, les pieds joints en appui sur une petite marche ou une cale, montez sur demi-pointes, restez quelques secondes puis reposez les talons au sol. À faire une vingtaine de fois. Une variante pratique de cet exercice est de monter les escaliers sur la demi-pointe des pieds en gardant le dos bien droit. Vous pouvez alterner talons au sol, en montant les marches deux à deux, toujours le buste perpendiculaire aux jambes.

Exercice 3 : Si vous êtes sportif et ne souffrez pas de problèmes articulaires, sachez que pratiquer régulièrement la course à pied vous fera des jambes de gazelle ! Dans le cas contraire, la natation et la marche tonique, comme la marche nordique, sont des activités physiques très efficaces pour affiner ses mollets.

Enfin, pensez à boire beaucoup d’eau (1,5 à 2 litres par jour) en petites gorgées tout au long de la journée. En cas de problèmes veinotoniques, préparez-vous des tisanes à base de vigne rouge, de thé vert et de maté. Si vous êtes sujet au symptôme des jambes lourdes, relevez votre matelas au niveau des pieds à l’aide d’un coussin pour un meilleur retour veineux nocturne.

Camille Monville

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