Allaitement


Retrouvez la ligne en allaitant votre bébé

Si la grossesse est une de prise de poids sûre pour la future maman, bonne nouvelle, l’allaitement est aussi une garantie de perdre plus rapidement les kilos en trop, encore présents après l’accouchement, voire quelques-uns en plus ! Mais comment ça marche ? Comme la nature est bien faite, elle a prévu que les kilos amassés pendant la grossesse serviraient de réserves de graisse en vue de l’allaitement. Donc en donnant le sein à votre nourrisson, vous utilisez ces graisses à bon escient !
De plus, à chaque tétée, une hormone, l’ocytocine, est sécrétée et provoque des contractions utérines qui permettent de retrouver une taille fine et un ventre plat. Enfin, le corps va puiser une grande partie de ses réserves énergétiques pour fabriquer du lait et entraîne une perte de poids efficiente… à condition bien sûr que la jeune maman ait une alimentation équilibrée et ne se nourrisse pas pour deux ! Sous prétexte de produire du lait, comme celui d’être enceinte, vous ne devez pas pour autant vous gaver de chocolat, gâteaux et autres sucreries. Car dans ce cas, gare à la prise de poids, que vous allaitiez ou non, et en particulier si vous limitez les exercices physiques. Pour des raisons de santé, l’allaitement est d’ailleurs souvent conseillé aux femmes en surpoids ou sujettes à l’obésité.

Légère restriction alimentaire

Pour celles qui ont pris beaucoup de poids pendant leur grossesse et qui ne parviennent pas à maigrir, faire un régime n’est pas exclu, même en allaitant, contrairement aux idées reçues. Une restriction alimentaire équilibrée et raisonnable n’entraîne pas de baisse de la lactation et ne met pas en danger la prise de poids du bébé. Les kilos doivent se perdre en douceur, entre 500g et 1 kg par semaine, avec un régime alimentaire qui ne descend pas en dessous de 1 800 kcal par jour. Limitez les graisses et les sucres rapides et augmentez votre ration de fruits et de légumes. Associé à des exercices physiques adaptés et réguliers (natation, gymnastique douce et même un petit jogging !), votre corps retrouvera sa silhouette d’avant la grossesse et vous serez en pleine forme pour parer aux premiers mois, parfois éprouvants, de votre vie de jeune maman.

Camille Monville

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