Coach personnel


Le phénomène Joe Wicks débarque en France

Methode-Joe-wicks-Mincir-en-15-minutes-par-jourL’événement du moment dans le milieu de la diététique et de la nutrition, c’est le phénomène Joe Wicks, le coach sportif des réseaux sociaux puisque cette belle aventure a commencé sur Instagram en 2014.
En quelques chiffres, la méthode Joe Wicks, c’est 15 minutes pour préparer une recette diététique et 15 minutes de sport au quotidien. Un véritable succès puisque son livre s’est déjà vendu à plus d’un million d’exemplaires outre-Manche et que le coach comptabilise 1,5 million d’abonnés sur son compte Instagram, qui souhaitent tous retrouver, ou découvrir, abdos tablettes de chocolat et taille de guêpe.

Mais en quoi consiste cette méthode « révolutionnaire » ?

Simple et pleine de bon sens, voilà comment Joe Wicks qualifie sa méthode qui, aux dires de ses adeptes, qui publient également leur « Avant-Après » sur les réseaux sociaux, fonctionne admirablement bien.
« Mon objectif était de créer une méthode durable avec des repas savoureux qui inciterait les gens à manger plus varié, à s’entraîner plus efficacement (et beaucoup moins longtemps !) et leur ferait brûler des graisses », confie the Body Coach.
Mais comme le corps et le métabolisme sont différents d’un individu à un autre, les recettes présentées dans ce livre (100 au total), sont toutes adaptables au niveau des quantités afin de répondre au mieux aux besoins de chacun. On peut donc manger plus, si on apprend à « ravitailler son corps » correctement. Comprendre ainsi les macronutriments, ou l’importance des protéines et des glucides dans l’alimentation, savoir différencier les bonnes des mauvaises graisses, quel type de cuisson privilégier, et la liste est encore longue…

Une centaine de recettes

Divisées en 3 catégories, les recettes s’adaptent à l’effort que vous fournissez tout au long de la journée.
Au repos, on favorisera les recettes allégées en glucides et riches en bonnes graisses et en protéines.
Après l’effort, il faudra faire le plein d’énergie avec des recettes riches en glucides.
Pour les en-cas et petits plaisirs, on peut succomber à des snacks sucrés et salés, délicieusement gourmands. Prévoyez de modifier le type de repas selon si vous prévoyez de faire du sport ou pas.
À la lecture de ces recettes, une chose est sûre : on en salive déjà d’envie. Une très grande variété des produits, avec des conseils avisés et des commentaires sur la réalisation de chaque recette. Pour les fans de charcuterie, il y en a même avec du chorizo ou du bacon grillé, de quoi relever un bon petit plat diététique.

Un entraînement fractionné, de haute intensité

Mais bon, ce n’est pas tout de bien manger, il faut aussi penser à s’activer. Mettez-vous au HIIT (High Intensity Interval Training), un entraînement fractionné de haute intensité, terriblement efficace pour brûler les graisses et retrouver la forme. Son secret : il améliore considérablement la santé cardiovasculaire. En effet, avec un cardio de haute intensité, le corps continue à puiser dans les réserves pendant 18 heures, c’est l’effet « after-burn ».
Efficace, mais surtout rapide, car une séance (à renouveler, 4 à 5 fois par semaine) ne dépasse jamais les 20 minutes et est totalement adaptable aux capacités physiques de chacun. Alors, qui ose encore dire qu’il n’a pas le temps de faire du sport ?

Alors, est-ce un adieu aux régimes déprimants et aux séances de sport interminables ? C’est à vous de voir et d’essayer… Si vous le faites, ou si vous l’avez déjà testé, n’hésitez pas à nous laisser votre avis.

Le livre « La méthode Joe Wicks » est publié aux éditions Larousse Cuisine.

Accédez à son compte Instagram  ou à son site internet.

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