Comment maigrir des bras


Comment maigrir des bras ?

coment magirir des brasVous trouvez vos bras trop mous ou trop gras ? La peau de vos bras se relâche ? Comme beaucoup de femmes, vous souhaitez amincir vos bras et galber la zone située entre le coude et l’aisselle.
Pour affiner vos bras, il n’y pas de régime spécifique : les graisses stockées dans cette région s’éliminent avec la pratique d’exercices spécifiques visant à travailler le triceps. Ce muscle, composé de trois parties, se travaille rarement dans les mouvements de la vie de tous les jours, surtout celle des femmes, à moins d’exercer une profession très physique. Pour tonifier ce muscle et affiner vos bras, vous pouvez vous équiper de petits haltères ou encore de bouteilles d’eau. Le poids des haltères dépend de votre taille, de votre âge et de votre sexe. Comptez environ 1,5 à 2 kilos par bras pour commencer. Que vous souhaitiez des bras fins ou légèrement musclés, c’est l’intensité de votre pratique qui va plus ou moins développer le muscle. Gare à ne pas choisir des poids trop lourds si vous ne voulez pas vous dessiner des bras de culturiste !

Exercices

Vous pouvez choisir de faire l’exercice suivant, par exemple, 20 fois de chaque côté : debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis. Dans cette position, le dos bien droit et un haltère dans la main, vous levez le bras vers le plafond. Votre bras doit être collé près de l’oreille. Pliez le coude comme si vous vouliez toucher votre nuque et remontez lentement le bras vers le plafond. Répétez ce mouvement plusieurs fois, en gardant les abdominaux bien serrés, puis changez de bras. À raison de trois séances par semaine, vos triceps devraient se redessiner. Si vous n’obtenez pas d’amélioration au bout de quelques semaines, c’est que votre charge n’est pas assez lourde !

Crawl et crèmes

Vous pouvez aussi choisir de nager pour tonifier vos triceps : le crawl et le dos crawlé sont excellents pour affiner les bras. Essayez de nager 20 à 30 minutes la première fois, puis passer de 30 min à 45 min les séances suivantes. Le Pilates, le yoga, et pourquoi pas le javelot, sont des activités excellentes pour muscler vos bras.
Enfin, de nombreuses marques de cosmétiques proposent des crèmes pour raffermir ou affiner les bras. Composées d’actifs anticapitons ou tenseurs, ces crèmes sont à appliquer pendant plusieurs mois pour espérer un résultat satisfaisant. Une petite astuce pour vos sorties : si vous portez un haut ou une robe sans manches, vous pouvez tricher en appliquant un peu d’autobronzant sur les bras, qui donneront ainsi l’illusion d’être plus minces.

Camille Monville

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