équilibre alimentaire


Découvrez les aventures d’un (ex) gros ou presque

aventures d'un ex gros« Les aventures d’un (ex) gros ou presque », c’est le nouveau livre du docteur, et journaliste, Jean-François Lemoine, qui a décidé de relever le défi de perdre 20 kilos en 250 jours (12 semaines de diète et 24 semaines pour ce qu’il appelle la « convalescence », que les nutritionnistes nomment la stabilisation).
Mais c’est surtout quand sa santé l’a alerté que le docteur Jean-François Lemoine a décidé de réagir. Infarctus, surpoids, ronflements intempestifs (et gênants pour son épouse !), le docteur a commencé une diète. Bon sens, logique, obstination et surtout motivation, voilà les clés de ce régime qui s‘est avéré efficace pour l’auteur.

Principes de base de son régime

Son régime à lui repose tout d’abord sur une réduction des quantités avalées, qui passe par ne pas se resservir à table et par l’arrêt du grignotage entre les repas. Sans oublier de prendre le temps de manger, de bien mâcher les aliments afin de faciliter son élimination.
Ensuite, il a supprimé trois ingrédients de son alimentation : le vin, le pain et le fromage. Des ingrédients qui, pris modérément ne sont pas forcément mauvais, mais qui en grande quantité peuvent être l’une des causes de la prise de poids.
Et enfin, il a accompagné sa diète par la reprise d’une activité sportive, deux séances de 1 h 30 chacun par semaine.
Quelques règles à respecter :
– manger moins, manger mieux, manger varié
– faire du sport
– ne pas essayer de perdre plus de 2 kg par semaine
– garder des objectifs réalistes
– maigrir d’abord pour vous-même

Entre anecdotes personnelles, interviews de médecins, tweets, ressentis personnels, informations diététiques et conseils pratiques… Voici un récit qui constitue plus qu’un accompagnement, c’est un véritable encouragement pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids, et d’enfin croire que c’est possible, en éprouvant même un certain bonheur.

E. B.

Le livre « Les aventures d’un (ex) gros ou presque » du Dr Jean-François Lemoine est publié aux éditions Flammarion en avril 2013.
Le Dr Lemoine anime quotidiennement l’émission « Pourquoi, docteur ? » sur Europe 1 et une chronique dans Le Nouvel Obs.
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