éviter les plats en sauce


Top 10 des aliments à bannir pour maigrir

top 10 aliments à bannir pour maigrirC’est la rentrée ! Avec elle, une multitude de bonnes résolutions doivent être prises. Et les premières d’entre elles concernent votre silhouette, que vous souhaiteriez voir affinée. En clair, perdre quelques kilos ne vous ferait pas de mal. Mais sans tomber dans un régime alimentaire draconien non plus.
Du coup, Mince.fr vous propose une liste des 10 aliments de base à supprimer de votre alimentation, pour espérer perdre un peu de poids. Voici notre top 10 des aliments à bannir.

1/L’alcool

Pendant l’été, on a pris quelques libertés en sirotant apéros et cocktails en tout genre. Pour info, une pina colada de 30 cl, c’est environ 500 calories. STOP ! C’est l’heure de revenir aux boissons detox et autres tisanes drainantes et de se réserver quelques gouttes de vin rouge (seulement 90 calories par verre) pour les grandes occasions.

2/La charcuterie

Comme on l’a dit, fini les apéros. Du coup, dites adieux aux coppas, rosettes, terrines et autres saucissons. Préférez quelques tomates cerises ou baby-carottes. Des légumes crus, voilà l’apéro diète idéal, accompagné d’un jus de tomate.

3/Le sucre

L’un des pires ennemis de tout régime. Stop au goûter de 16 h à coup de gâteaux ! Stop au craquage du soir devant la télé avec la tablette de chocolat ! Stop aux succulentes pâtisseries de fin de repas ! Stop au sucre dans le café et le thé. Eh oui, pas facile, mais il faut un peu souffrir pour se sentir bien dans son corps !

4/Les sodas

Particulièrement sucrés, les sodas, gazeux ou non, sont à proscrire. Riche en glucides, leur apport calorique est beaucoup trop important. Comptez 130 calories pour un Orangina, 139 pour une canette de Coca Cola et 155 pour un Minute Maid à la pomme. En plus, le sucre présent dans la boisson ne vous désaltérera pas.

5/Les viennoiseries

Le matin au boulot, un gentil collègue a ramené le p’tit déj pour tout l’open space. Sympa ! Sauf si on doit supprimer les viennoiseries, croissants ou pain au chocolat qui vous font de l’œil. Mais rien d’étonnant, un pain au chocolat, c’est du beurre et du sucre en grosse quantité pour la modique somme de 285 calories ! Adieu !

6/Le pain blanc

Aliment incontournable des repas, le pain blanc raffiné est l’un des ennemis jurés des régimes. Plein de sucre, de sel, de gluten, il possède un indice glycémique élevé et très peu de vitamines ou de nutriments essentiels. À la place, préférez le pain complet ou aux céréales.

7/Les sauces

Du sucre, de l’huile, du beurre… Les sauces sont inévitablement à supprimer lors des repas. Pour ne pas tomber dans la déprime totale, préparez-vous des vinaigrettes allégées au citron ou des sauces au fromage blanc allégé en matières grasses. Ça compense !

8/Les plats en sauce

Dans la foulée, il faut supprimer les plats en sauce. Arghhhh, tellement bons ! Oui, mais aussi très riches en calories. Préférez les… aïe aïe aïe, j’entends déjà les cris d’orfraie, les cuissons à la vapeur. Et une fois par semaine, autorisez-vous un bon petit plat en sauce.

9/Les frites

Eh oui, les fameuses frites sont également à bannir, tous comme toutes les préparations grasses de pommes de terre, en purée, noisette ou dauphine. Accro à la patate, privilégiez la cuisson vapeur, encore !, ou à l’eau.

10/Le gras

D’une manière générale, évitez toute forme de gras. Outre la charcuterie déjà citée, il faut également bannir les cacahouètes et autres chips, les hamburgers et sandwichs gras, la peau du poulet…

Bon, on a bien compris, tout ce qui est goûteux et bon doit être supprimé ! Que nenni ! Vous allez redécouvrir ainsi le bon goût des aliments avec des cuissons de légumes à la vapeur par exemple. Et ne vous découragez pas trop vite, ce n’est que temporaire. Le tout étant de purger un peu votre corps des excès de l’été. Après un bon mois de restrictions, reprenez avec modération la consommation de ces aliments.
Bon courage !

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