Évitez toutes formes de sucre


Comment maigrir avant Noël ?

mincir avant les fêtesLa période des fêtes de Noël et de fin d’année est un véritable cauchemar pour celles et ceux qui souhaitent faire attention à leur ligne. Pour conserver votre silhouette ou minimiser l’impact d’une éventuelle prise de poids pendant ces repas souvent gargantuesques, nous vous proposons de vous lancer dans un mois de régime alimentaire équilibré « spécial fêtes de fin d’année ».

Voici quelques règles de base pour ce régime qui doit durer un mois

Allégez vos repas en quantité et en matière grasse. Pour la cuisson, privilégiez le mode vapeur ou papillote. Préférez l’huile au beurre pour la cuisson ou l’assaisonnement et n’utilisez qu’une cuillère à soupe de lipides pour chaque repas.
Évitez toutes formes de sucre. Par exemple, si vous n’arrivez pas à boire votre café sans sucre, passez à l’aspartame ou coupez en deux votre morceau de sucre. Votre palais va progressivement s’habituer à l’amertume du café et il est bien probable que vous arriverez, à terme, à le supprimer complètement.
Ne mangez pas des féculents et des protéines au cours d’un même repas. Privilégiez les féculents le midi et les protéines le soir. Par exemple, un plat de pâtes aux légumes ou à la sauce tomate (sans viande) le midi ; et une viande (ou un poisson) accompagnée de légumes le soir.
Limitez vos portions de féculents à 100 grammes une fois cuits.
Limitez vos portions de protéines à 150 grammes.
Mangez seulement une portion de 30 grammes de fromages par jour.
Limitez votre consommation de pain à deux bouts par jour, de préférence du pain de boulanger, aux céréales ou complet.
Ne consommez pas de boissons sucrées ou alcoolisées durant le régime.
Préparez-vous un petit-déjeuner copieux, que vous éliminerez très facilement.
Pratiquez une activité sportive au moins 2 ou 3 fois par semaine
– Et, pour contrebalancer toutes ces contraintes, autorisez-vous un repas dit de fête où vous pouvez manger ce qui vous plaît, tout en étant un minimum raisonnable dans les quantités. En clair, FAITES-VOUS PLAISIR !

Vous constaterez vite une perte de poids, un regain d’énergie et une légère perte d’appétit. De quoi aborder sereinement les repas de fête !
Allez, top chrono, le mois régime commence aujourd’hui avec Mince.fr et durera jusqu’au 24 décembre.
Pour vous aider dans l’élaboration de recettes minceur, cliquez ici pour retrouver nos succulentes recettes diététiques !

Rendez-vous dans un mois pour nous dire si vous avez réussi à perdre un peu avant Noël…

E. B.

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