Grossesse et stockage des graisses


Femme : la difficulté de perdre du poids

femme difficulté de perdre du poidsOn n’est pas tous égaux face à la prise de poids, et la parité, ici aussi !, est un vain mot. En effet, les femmes ont naturellement et morphologiquement parlant plus de graisses que les hommes. La raison : elles stockent des réserves pour pouvoir donner la vie ou pour allaiter.

L’injustice homme-femme perdure au niveau de la perte de poids. Les femmes ont plus de mal à perdre quelques kilos que les hommes, qui ont une masse musculaire plus importante. De plus, les femmes stockent leurs graisses le plus souvent dans la partie inférieure du corps, là où elles sont le plus difficiles à éliminer. Et enfin, la vitesse d’amaigrissement chez un homme est environ 25 % supérieure à celle d’une femme. C’est vraiment trop injuste !

Comment perdre du poids ?

Sachez que la perte de poids est un processus long chez la femme, qui varie en fonction du nombre de kilos à perdre. Pour maigrir, il faut faire preuve de motivation sur du long terme. Alors, ne surestimez pas votre capacité à perdre tout de suite et beaucoup, car c’est la principale cause de découragement.

Changement alimentaire

Un changement dans ses habitudes alimentaires est indispensable. Sans s’astreindre à un régime alimentaire draconien, il faut apprendre à bien se nourrir. Ainsi, en comprenant le processus alimentaire, stockage et énergie des aliments, on comprend pourquoi on grossit. Par exemple, les féculents ne sont pas nos ennemis, mais il faut savoir les associer et les consommer avec modération. Sachez que dans un bol de riz se trouvent environ 300 kcal. Si vous souhaitez réduire vos apports énergétiques, optez par exemple pour une assiette de lentilles qui réduira de moitié cet apport. Vous pouvez aussi tenir une sorte de journal de bord de tout ce que vous mangez. De voir écrit noir sur blanc les quantités ou les types d’aliments, on se rend mieux compte des incohérences ou des excès que l’on peut faire.

Une activité physique régulière

Côté activité physique, comme pour la nutrition, il faut rester motivé. Cela ne sert à rien de pratiquer deux heures de sport, certes intensives, mais occasionnelles. Mieux vaut faire des sessions plus courtes, mais plus fréquentes. C’est la régularité qui sera votre alliée. Il faudra donc bousculer votre organisation et modifier vos horaires pour pouvoir inclure des plages de sport à votre planning hebdo déjà bien rempli.
Petites astuces pour faire du sport sans perdre de temps :
– privilégiez les escaliers aux ascenseurs
– contractez vos muscles abdos-fessiers quand vous êtes assis devant votre ordinateur au travail ou à la maison devant la télé
– mettez-vous sur la pointe des pieds, quand vous êtes debout dans les transports en commun ou devant la machine à café, cela fera travailler vos mollets et redessinera vos jambes.

Alors, mesdames, comment vous sentez-vous ? À l’attaque d’une remise en forme ?

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