Hypocalorique


Maigrissez avec le régime Spoonlight

régime spoonlightPopularisé par Karl Lagerfeld, le régime Spoonlight a été conçu par le docteur Jean-Claude Houdret. Le principe : bannir totalement les graisses, les sucres et la viande rouge. Favoriser les légumes, les laitages à 0 %, les viandes blanches (surtout les volailles), les poissons (qui font baisser le taux de cholestérol), et boire beaucoup d’eau.

Assimilé à un régime low-carb, c’est-à-dire pauvre en glucides, le régime Spoonlight est également pauvre en graisses et en calories.  C’est un régime protéiné qui se base essentiellement sur les protéines maigres, présentes dans les aliments, accompagnées de sachets protéinés. Ainsi, ce n’est pas la masse maigre qui est diminuée, mais bel et bien la masse grasse.
En s’astreignant à ce régime durant 13 mois, le célèbre couturier a ainsi perdu, en 2000, 42 kilos. Aujourd’hui, on ne peut que constater que le directeur artistique de la maison Chanel n’a pas repris de poids depuis. Satisfait des résultats, Karl Lagerfeld a même corédigé avec le docteur Houdret le livre « Le meilleur des régimes », sorti en 2004, devenu un véritable best-seller avec plus de 300 000 exemplaires vendus.

Le régime Spoonlight se décompose en 3 phases :

- la phase d’attaque, qui dure deux semaines à trois semaines, est très restrictive. Le but est de n’avaler que 800 calories dans la journée, uniquement des protéines et des légumes, complétés par des sachets protéinés.
- la phase de régime, qui consiste à augmenter son apport calorique, passant ainsi de 800 à 1 200 calories, au maximum, durant plusieurs mois. Quelques aliments peuvent être ici rajoutés à l’alimentation, tels que les laitages allégés.
- la phase de stabilisation pendant plusieurs mois : l’apport calorique augmente encore une fois, et allant jusqu’à 1 600 calories.
Certains aliments sont totalement interdits durant toute la durée du régime, comme les corps gras (beurre, huile…), certaines viandes trop grasses (agneau, viande rouge, mouton), des féculents (lentilles, pommes de terre, pois secs…), les fromages et les fruits secs.

Régime intensif et particulièrement éprouvant, il est impératif de prendre des compléments alimentaires en parallèle, afin d’éviter les effets secondaires, les carences, les coups de fatigue ou de grande nervosité. N’oubliez surtout pas de consulter un médecin avant de vous lancer dans le régime Spoonlight.

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