Maigrir pendant les fêtes


Comment ne pas grossir pendant les fêtes de Noël ?

limiter poids pendant les fêtesUne petite diète avant les fêtes, c’est en cours, si vous avez bien suivi notre régime minceur du mois de décembre !  Mais la bataille n’est pas complètement gagnée, car il ne faut pas reprendre d’un coup une alimentation trop riche, ce qui entraînerait une reprise de poids rapide. Alors pour éviter de vous « goinfrer » durant les repas de fêtes, ou pour limiter la casse au niveau de la prise de poids, nous vous soumettons quelques conseils à appliquer dès lundi.

1/ A l’instar du régime détox, il est important de boire un jus de citron dans une eau tiède dès le réveil, une demi-heure avant de prendre votre petit déjeuner.

2/ Côté petits-déjeuners, pas la peine de manger trop, car les repas qui suivront dans la journée seront bien plus caloriques que d’habitude : privilégiez une boisson chaude sans sucre, un yaourt ou un fromage blanc allégé, mélangé à quelques céréales, du style son d’avoine, et une tranche de pain aux céréales.

3/ Dans la journée, privilégiez au maximum les escaliers, plutôt que l’ascenseur, la marche à pied plutôt que la voiture.

4/ Avant vos repas, qui s’avéreront bien souvent pantagruéliques, n’hésitez pas à boire un grand verre d’eau, voire à manger un bâtonnet de concombre, si la faim commence à se faire ressentir, ce qui évitera de vous jeter sur les biscuits apéro.

5/ Lors de vos repas, prenez le temps de bien mâcher, de reposer vos couverts entre chaque bouchée et de boire de l’eau. Plus vous prendrez votre temps, plus le sentiment de satiété arrivera sans que vous ayez englouti tout ce qui se présentait à vous.

6/ Évitez bien évidemment de vous resservir, car même si l’un des plats est succulent, n’oubliez pas que la suite arrive.

7/ Si vous organisez des repas, privilégiez des fruits de mer (si vous aimez ça) ou des plats à base de poissons. Pour les sauces, essayez, dans la mesure du possible, d’utiliser de la crème fraîche allégée. Si, en revanche vous êtes invité, proposez d’emmener le dessert, un dont vous ne raffolez pas, afin de faire l’impasse sur ces doses de glucides.

8/ Côté alcool, privilégiez le champagne brut et le vin rouge, qui sont beaucoup moins caloriques et sucrés que les autres alcools.

9/ Pendant ces fêtes, compensez ces repas riches par des repas détox, composés de fromage blanc, de céréales et de fruits.

10/ Enfin, libérez-vous du temps pour faire un peu de sport. Un petit jogging d’une demi-heure, 3 fois par semaine, est suffisant pour compenser les effets dévastateurs des fêtes.

Voilà, vous êtes désormais paré pour affronter ces fêtes ! En tous cas, nous vous souhaitons qu’elles soient bonnes et réjouissantes !

E. B.

Rendez-vous sur Hellocoton !