Méthode pilates


La mode est à la Méthode Pilates

Group of people doing fitness exercise

La méthode Pilates est incontestablement à la mode pour se détendre, se muscler, s’équilibrer, voire pour s’affiner. C’est un système d’exercices physiques, une technique de fitness, à la fois douce et respectueuse du corps. Elle a pour but de lutter contre le stress, les tensions musculaires et articulaires, mais aussi pour gagner en force, souplesse et endurance. Le pratiquant est amené, par le biais de ces exercices, à améliorer la maîtrise de son corps, à travers six grands principes (concentration, contrôle, centrage corporel, précision, fluidité et respiration), tout en augmentant ses capacités musculaires.

Quelles sont les origines du Pilates ?

Le nom de méthode Pilates provient de son inventeur, Joseph Pilates (1880-1967). De constitution chétive, le jeune Joseph n’a eu de cesse au cours de son adolescence de chercher à se muscler continuellement, en pratiquant différents sports, comme la boxe, le body-building et la gymnastique. Il commença alors à jeter les bases d’une nouvelle technique de fitness, qui allait faire fureur quelques années plus tard. Mais la Première Guerre mondiale fut déclarée et Joseph Pilates fut fait prisonnier. Au fond de sa cellule, il peaufina des exercices au sol, qu’il testa sur ses encadre-pilate-copiecodétenus. Il constata par la suite que tous ses disciples avaient survécu aux épidémies. Il en était désormais convaincu, sa méthode renforçait le corps et les défenses naturelles de chaque pratiquant. Et c’est à la sortie de la guerre, qu’il émigra aux Etats-Unis où il fonda son premier centre de conditionnement physique, en 1926. Il créa ainsi plusieurs appareils pour ses patients, utilisant essentiellement des ressorts et des élastiques, qu’il allia à différents exercices au sol. Sa « Contrology » est ainsi née, à savoir l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles.
La méthode connaît un fort succès depuis les années 30 aux Etats-Unis, notamment parmi les acteurs et les danseurs. La « mode Pilates » a, depuis quelques années, franchi l’Atlantique et tend aujourd’hui à se démocratiser. On dénombre désormais plus de 800 centres Pilates à travers le monde, dont plus de la moitié aux Etats-Unis.

Les bienfaits de la méthode Pilates

La méthode Pilates est une pratique progressive, qui doit être exercée durant un certain temps avant d’en ressentir ses bienfaits. Elle permet d’améliorer la force, la souplesse, la coordination des mouvements, le maintien du corps et la masse musculaire. Elle permet également de détendre les muscles raides (nuques, épaules, dos) et de tonifier les muscles relâchés (abdominaux, fessiers).  Sans oublier la détente psychologique car le Pilates aide à l’évacuation du stress, notamment grâce à l’importance de la respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante. Un but : équilibrer la musculature et se débarrasser des tensions. Car oui, le Pilates permet de soulager certaines tensions, voire des douleurs liées à des problèmes articulaires (lombalgies, sciatiques, scolioses).

Un travail musculaire importanttemoignage-pilates

En s’appuyant sur des équipements agréés (voir encadré), la méthode Pilates favorise le développement harmonieux du corps et non pas le développement isolé du muscle. C’est une méthode qui s’adapte aisément au pratiquant, en respectant sa forme, ses capacités physiques et son âge.  Même si les efforts excessifs sont absolument bannis de cette méthode, il n’en reste pas moins que les muscles sont constamment sollicités. En position horizontale ou assise, vous croyez vous détendre mais détrompez-vous, vous allez souffrir au début et découvrir des muscles dont vous ignoriez l’existence ! Le Pilates a donc pour vertu de tonifier le corps tout entier et d’affiner visiblement la silhouette, en la remusclant. Avec un entraînement régulier, voire quotidien, votre ventre sera plus ferme et plus plat, vos muscles raffermis et plus toniques, tout cela avec une sensation de bien-être corporel et de regain d’énergie.

E. B.

Si vous aussi, vous êtes une inconditionnelle du Pilates, n’hésitez pas à nous laisser vos commentaires et vos témoignages !!!

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