Protéine


Scampi sauté aux légumes

scampis sautés aux légumesTemps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes

Nombre de personnes : 0

Ingrédients :
– Une vingtaine de scampi décortiqués
– 5 échalotes
– 3 oignons
– 2 gousses d’ail
– 1 c à café de curcuma en poudre
– 1 c à café de coriandre
– 1/2 c à café de pâte de crevettes
– 4 blancs de poireaux
– 3 tiges de céleri blanc
– 150 g de pousses de bambou
– 5 c à soupe d’huile
– 2 feuilles de laurier indonésien
– 3 c à soupe de paprika en poudre
– 2 c à soupe de sauce soja
– Une pincée de sucre et de poivre

Préparation :
– Écrasez échalotes, oignons, ail, curcuma, coriandre pâte de crevettes à la moulinette électrique ou au mortier
– Émincez poireaux, céleri et pousses de bambou
– Faites revenir les épices à l’huile, ajoutez feuilles de laurier et scampi
– Laissez cuire en remuant 10 min environ
– Ajoutez alors le paprika, la sauce soja sucrée, le poivre et les légumes préparés
– Laissez cuire encore 3 min sans cesser de remuer.

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Cabillaud façon meunière

Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Nombre de personnes : 2 Ingrédients : – 2 filets de cabillaud – 25 g de beurre – Le jus de 1 citron – 1 cuillère à café de persil haché – Sel, poivre – Farine Préparation : – Farinez les filets de […]

Filet de porc aux herbes en papillote

Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 45 minutes Nombre de personnes : 6 Ingrédients : – 600 g de filet de porc bien dégraissé – 240 g de riz – 2 bulbes de fenouil – Du persil – Du basilic – Du cerfeuil – De l’aneth – 1 cuillère à café […]

Lapin au pain d’épice

Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 45 minutes Nombre de personnes : 6 Ingrédients : – 1 lapin coupé en morceaux – 1 gros oignon ou 2 moyens – 8 tranches de pain d’épice – 70 cl d’eau chaude – Sel, poivre Préparation : – Faites revenir les morceaux de lapin […]