Rassasiant et un excellent coupe-faim


Maigrir avec le régime pomme

maigrir avec le régime pommesOn connaissait le fameux proverbe anglais « One apple a day, keeps the doctor away », qui signifie qu’en mangeant une pomme par jour, on n’a pas besoin de consulter de médecin. Mais connaissez-vous le régime pomme ? C’est un régime, élaboré par une diététicienne américaine, Tammi Flynn, qui consiste à manger au moins 3 pommes par jour, une avant chaque repas ou en remplacement d’un repas, afin d’augmenter la consommation de fibres, qui sont d’excellents diurétiques.
D’un apport calorique compris entre 80 et 95 kcal (selon la taille de la pomme), ce fruit est très rassasiant et devient un excellent coupe-faim quand il est combiné à un grand verre d’eau. Riche en vitamines, en propriétés antioxydantes et en fibres, les pectines, la pomme permet de diminuer le taux de cholestérol et le taux de sucre sanguin.

Journée type du régime pomme

Le matin : une boisson (thé, café ou infusion) sans sucre, accompagnée d’une tranche de pain aux céréales et d’une pomme
Le midi : commencez le repas avec une pomme et un grand verre d’eau. Attendez une dizaine de minutes avant de consommer des protéines maigres, type volaille, des légumes vapeur et un yaourt
Le goûter : une boisson (thé, café ou infusion) sans sucre, accompagnée d’une tranche de pain
Le soir : commencez le repas avec une pomme et un grand verre d’eau. Attendez une dizaine de minutes avant de consommer une petite pomme de terre au four (ou autre féculent) et une salade de crudités.

Pour mener à bien le régime pomme, il faut boire beaucoup d’eau, pratiquer une activité physique quotidienne, même courte, ne pas délaisser les légumes et les protéines. Au fur et à mesure des jours, augmentez les quantités de légumes, de protéines et de féculents.
Pour varier les plaisirs, vous pouvez manger différentes variétés de pommes et les façons de les préparer : à croquer, en salade de fruits (assaisonné de citron), au four ou en compote.

Disponible toute l’année, la pomme est un fruit très économique, pratique à transporter et à manger. Les résultats sont apparemment rapides et efficaces, puisque l’on peut perdre jusqu’à 5 kilos par semaine. Mais à vouloir perdre trop vite ne risque-t-on pas de reprendre plus, tout aussi vite ? D’autant qu’une monodiète n’est jamais conseillée sur du long terme. Dans tous les cas, il est primordial de consulter un médecin avant d’entamer ce régime pomme.

E. B.

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