Recette diét


Sandwich façon hamburger

sandwich facon hamburgerTemps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 5 minutes

Nombre de personnes : 1

Ingrédients :
– 80 g de pain complet
– 100 g de steak haché grillé
– 2 feuilles de salade verte
– 25 g de gouda en lamelles
– 1 tomate en rondelles
– 1 cuillère à café d’huile d’olive

Préparation :
– Faites le sandwich en garnissant le pain de tous les ingrédients
– C’est prêt !

Commentaire diét :
Apports énergétiques par personne pour ce plat complet : environ 425 kcal avec 33 g de protéines, 16 g de lipides et 48 g de glucides.

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Cassolettes de crevettes au gingembre et lait de coco

Temps de cuisson : 5 minutes     Nombre de personnes : 4 Ingrédients : – 500 g de crevettes décortiquées – 2 tranches d’ananas – 1 noix de beurre – gingembre en poudre – 8 cuillères à soupe de lait de coco – 1 oignon rose Préparation de la recette : – Épluchez et émincez […]

Gratin de courgette au bœuf

Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 20 minutes Nombre de personnes : 4 personnes Ingrédients : – 1 kg de courgettes – 400 g de haché de bœuf – 3 œufs – 1 oignon – Du persil haché Préparation de la recette : – Lavez et coupez la courgette et faites-la […]

Coquille St Jacques maison

Temps de préparation : 30 minutes Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de personnes : 20 personnes Ingrédients : – 200 g de champignons (en boîte) – 200 g de saumon rose (en boîte) – 200 g de thon (en boîte) – 1 boîte de quenelle au brochet – 1 paquet de noix de […]